اسباب ظهور الكرش نتيجة تراكم الدهون في منطقة البطن، وتسبب ما يعرف بالكرش ، والذي يعد مشكلة كبيرة بالنسبة لكثير من الناس ، وذلك لأنه يعطي منظراً غير لائق للشخص مما يسبب له الإحراج، وهذه المشكلة منتشرة كثيراً فمعظم الأشخاص الذين يعانون من السمنة تكون منطقة البطن عندهم مترهلة بشكل ملحوظ ، لإحتوئها على كم كبير من الدهون.
ومن اهم اسباب ظهور الكرش ، مشاكل التغذية والعادات السلبية ونمط الحياة والمعيشة ، وإليكم العديد من الخطوات التي تؤدي إلى التخلص هذه المشكلة و التي ينبغي الإلتزام بها للتخلص من الكرش نهائياً.
طرق طبيعية للقضاء على اسباب ظهور الكرش
تغيير نظام التغذية
ينبغي على كل شخص تناول 3 وجبات يومياً للمحافظة على أداء الجسم ونشاطه ، ولكن من الأخطاء
الشائعة هو تناول الطعام بين وجبة وأخرى ؛ إذ أن هذا يساعد على تراكم الدهون بشكل كبير، كما
ينبغي التقليل من الطعام في كل وجبة ، ويجب الإبتعاد عن الكربوهيدرات والدهون وإستبدالها بالأطعمة
الطبيعية الصحية المفيدة لجسم الإنسان كالفواكه والخضروات، كما يجب الإهتمام بشرب الكثير من
الماء يومياً، ويجب التقليل من تناول الخبز و الإبتعاد عنالوجبات السريعة.
كما يجب الإبتعاد عن شرب الماء أثناء تناول الوجبات المختلفة حيث أن ذلك له أضرار كبيرة على
الجسم، ويحب الحصول على النوم الكافي أثناء الليل فذلك يساعد على الوصول إلى جسم رشيق.
التقليل من الأطعمة والمشروبات الضارة
الإفراط في تناول المشروبات الغازية هو أمر ضار جداً بالصحة ، وهو من الأسباب الرئيسية للإصابة
بالسمنة وتراكم الدهون بالبطن ، ولذلك يجب الإبتعاد عنها تماماً لما تسببه من مشاكل جمة للجهاز
الهضمي، كما يجب الإبتعاد أيضاً عن الدهون بمختلف أنواعها كدهون اللحم الحمراء ودهون الدجاج ،
كذلك يجب التقليل قدر الإمكان من الأطعمة المقلية إذ أنها تحتوي على نسبة عالية من الزيوت والدهون هذه الدهون تتراكم في منطقة البطن مما يتسبب في ظهور مشكلة الكرش.
ممارسة التمارين الرياضية
ممارسة الرياضة هو أمر هام جداً للحفاظ على الصحة والتخلص من دهون الجسم وعلى الأخص دهون
البطن، فالرياضة لها تأثير كبير جداً في إنقاص الوزن والتخلص من الكرش ، وهناك الكثير من
التمارين الرياضية السهلة التي يمكن ممارستها حتى بدون الذهاب إلى الصالة الرياضية ، ومن هذه
التمارين الجري والمشي ونط الحبل، أو لعب كرة قدم أو كرة السلة ، فكل هذه الرياضات تساعد على
تقليل الوزن والحفاظ على رشاقة الجسم، كما ينبغي الإهتمام بتمارين عضلات البطن ؛ حيث أنها تساعد على شد عضلة البطن مما يقلل من بروز الكرش.
الصبر والتحمل
التخلص من دهون البطن والحصول على وزن مثالي و جسم رشيق ليس بالأمر السهل إطلاقاً ، بل هو
أمر شاق إلى حد ما ، ويحتاج منك إلى صبر وعزيمة قوية وإصرار على تحقيق هدفك، كما أنه يتطلب
الإستمرارية ، فإن اتبعت نظام غذائياً صحياً ومناسباً مع الإنتظام في ممارسة الرياضة ، فسوف تلاحظ تحسن كبيرفي جسمك بعد فترة ليس طويلة.
