علاج نزلات البرد طبيعيًا والتي قد تساعد في تخفيف الأعراض والشعور بالتحسن وإذا كنت مصابًا بنزلة برد ، فتوقع أن تستمر معك من أسبوع إلى أسبوعين لذا يجب عليك الحصول على قسط كافٍ من الراحة، ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف على طرق علاج نزلات البرد.
حافظ على رطوبة جسمك
يمكن أن يؤدي شرب الماء والعصيرأو ماء الليمون الدافئ مع العسل إلى تخفيف اعراض الزكام ويمنع الجفاف وفي نفس الوقت يجب تجنب القهوة والمشروبات الغازية لاحتوائها على الكافيين الذي يسبب الجفاف.
تهدئة التهاب الحلق
يمكنكغرغرة الحلق بخليط الماء المالح الذي يتكون من نصف ملعقة صغيرة من الملح مذابة في كوب من الماء الدافئ وذلك لتخفيف التهابالحلق.
مقاومة الإرهاق والتعب
ينصح بوضع عدة قطرات مالحة في فتحة واحدة من الأنف ثم غسلها بعد ذلك بلطف بحيث يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف الاحتقان وعلاج نزلات البرد طبيعيًا.
ابق دافئا واسترح
حافظ على جسمك دافئًا واسترح عندما تصاب بنزلة برد حتى تدعم جهاز المناعة وتساعده على مقاومة العدوى.
خذ حمام بخار
يؤدي الاستحمام بالبخار إلى ترطيب الأنف ويساعدك على الاسترخاء ويمنع إصابتك بالدوار الناتجة عن الأنفلونزا.
أكل الأطعمة لمكافحةالعدوى
يمكنك تناول بعض الأطعمة الجيدة فى علاج نزلات البرد طبيعيًا وهي:
الموز والأرز: لعلاج الإسهال ولتهدئة المعدة
الفلفل الحلو:لاحتوائه على فيتامين C
التوت الأزرق: يمنع الإسهال ويقلل من الحمى والآلام
الجزر : التي تحتوي على بيتا كاروتين
الفلفل الحار: يعالج الجيوب الأنفية ، ويساعد على إذابة البلغم في الرئتين
التوت البري: يساعد في منع البكتيريا التي تصيب المثانة والمسالك البولية
الجزر : التي تحتوي على بيتا كاروتين
الفلفل الحار: يعالج الجيوب الأنفية ، ويساعد على إذابة البلغم في الرئتين
التوت البري: يساعد في منع البكتيريا التي تصيب المثانة والمسالك البولية
البصل: يحتوي البصل على مواد كيميائية نباتية تساعد على القضاء على التهاب الشعب الهوائية
الشاي الأخضر: يحتوي على عناصر كيميائية تساعد على القضاء على الإسهال.
الفجل : يذيب المخاط في الممرات الهوائية
الفجل : يذيب المخاط في الممرات الهوائية
تناول العسل
يحتوي العسل على مواد مضادة للميكروبات والفيروسات، مما يساعد في تخفيف السعال وعلاج نزلات البرد ، ولكن لا يجب إعطائه للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة، ويمكن خلط بعض العسل في ماء ساخن لتهدئة التهاب الحلق أو السعال.
زيادة فيتامين (ج) و (د)
يساعد فيتامين (ج) على تقوية الجهاز المناعي ضد نزلات البرد ويمكنك التحدث مع طبيبك في الجرعة المطلوب تناولها، كما يمكنك تناول الأطعمةالغنية بهمامثل البرتقال والكيوي والبروكلي والسمك والفلفل الرومي والجوافة والفراولة.
عدم تناول بعض الأطعمة
قم بعدم تناول الأطعمة ضمن النظام الغذائي مثل الحبوب والسكريات ومنتجات الألبان لأنها تبطيء جهاز المناعة في القيام بوظائفه، لذا يمكنك تناول حساء الدجاج وشرب السوائل الساخنة للحفاظ على طاقتك.
أقرأ أيضاً : كل شيء عن نزلات البرد
